「當你處處被這種信念--某一種藥或食物或醫生將為你提供答案--所圍繞的話，那你就很難以自然的方式為自己解決問題。因此，在大眾都有一個相反概念的情形下，那些試圖容許自己受益於天生治癒能力的人，必須經常「面對自己是不是對的」這個疑問的壓力。不幸的是，當你越依賴外在的方法，就似乎越必須依賴它們，而你就越不信賴自己天生的能力。」（賽斯書~個人實相的本質）
在這個醫院、診所、藥局滿街林立的時代，我們對於醫生或藥物的依賴已越來越高，從頭到腳、從上到下、從裡到外、從大到小，只要是發生在身體上的任何一種狀況，都希望有相對應的醫生或藥物，能協助我們迅速有效的將病治好、將症狀解除，而當問題沒有改善時也不怕，要不就是從甲醫院換到乙醫院，要不就是改看其他人介紹的某某名醫，或是從A藥廠的藥換成B藥廠的藥，亦或是從西醫轉為中醫，總之台灣的醫療資源非常充足，可嘗試的治療方式也不勝枚舉。
「你的夢和生活中的實質事件，不斷在改變你體內的化學平衡。你的夢可以提供你日常生活中沒有的一個發洩管道，而這個夢會動員你的資源並釋出你所需的荷爾蒙，而造出一個緊張的夢境，將有機體的療癒能力帶入戰鬥，使得身體的某些症狀消失。而另外一個夢也許提供一個「夢幻般」寧靜的插曲，在其中，所有的緊張都被減到最低，使得某些過量排出的荷爾蒙和化學物質降低。」（賽斯書~個人實相的本質）
是否曾經有過這樣的經驗？再過幾天就要參加一場極為重要的考試，或是下週有個年度的工作檢討報告要交，於是整個人都進入了神精緊繃的備戰狀態，每分每秒都是警醒及高度充電的，絲毫不敢有片刻的鬆懈，深怕自己一個不留神就會出差錯，或是擔心此刻沒有拼盡全力的話，要面對的後果可能不堪設想，在這種強大壓力的逼迫之下，白天清醒時根本沒有辦法宣洩內在的感受，可是整個人又已經被壓得喘不過氣來了，於是身體只好選擇在夢裡發洩。
「在這個領域之中，有一些事件相當重要，某一個情況，也許對別人不具多大的意義，卻可用來打開你的能量和內在力量之庫。這種情況可以在醒時或夢中發生。如果你曾記得某一種夢，在醒來時會讓你感到精力充沛，那麼在睡前就有意的去想那些夢，並且告訴你自己它們會再回來。任何一個看起來也許很蠢或很怪的活動，若能帶給你一種滿足感，就去做無妨。」（賽斯書~個人實相的本質）
賽斯心法一直非常強調個人的獨特性，不管是平常的思想與行為也好，還是每晚的夢境也好，都會因為每個人所抱持的信念與感受的差異，而有著截然不同的意義，也正因為如此，賽斯十分鼓勵大家能認出並接納自己的特別之處，不必汲汲營營的只想要複製或模仿他人的行為舉止，或是只想要亦步亦趨地跟隨他人的路徑前行，而是應該要留心生活中的大小事，找出對自己而言特別有感覺，或是特別能啟發自己的事物，並在此事物上下功夫才對。
「夢是你們最好的自然療法之一，也是內在與外在宇宙的連結物，及你們最有用的資產。當你清楚地把自己的問題有意識地想出來，然後再緩緩進入睡眠，這時夢就常常會幫你解答一些問題。然而，即使你並未有意識地這樣要求，夢仍然會幫忙。夢會給你各式各樣的資料，關於你身體的狀態、世界的概況，以及你目前的信念將帶來的可能外在情況。」（賽斯書~個人實相的本質）
在尚未接觸賽斯心法之前，我只知道自己是個非常容易做夢的人，常常一個晚上會有好幾個夢境，早上醒來時也能清楚記得某些內容，只不過當時聽聞的觀念，卻是把做夢當成是睡眠品質不佳的一種指標，當身體出狀況或看來精神不濟時，就會認為一定是晚上做了太多夢虛耗了腦神經，所以才會讓自己的身體受到影響，而坊間對應夢境也有一些解夢的指南，讓想了解自己夢境的人能有個參考的依據，但對大多數的人而言，夢仍然是非常抽象且難以理解的。
「音樂是賦予生命內在聲音的一種最佳外在表現，內在聲音在身體內不斷地產生治療作用。音樂有意識的提醒了你那更深的內在節奏----包括聲音和動作二者。聽你喜歡的音樂常會把一些影像帶入腦海中，以不同形式對你顯示個人有意識的信念。當你在聽雨聲的時候，聲音的自然治療也能發生。不需要藥物催眠或者冥想，你只要容許意識心自由，意識心就會自動流過思想和影像而給予自己一種治療。」（賽斯書~個人實相的本質）
你喜歡音樂嗎？什麼樣的音樂最契合你心呢？是氣勢磅礡的交響樂？還是貼近生活的流行樂？是撫慰人心的輕音樂？還是熱血沸騰的搖滾樂？在我們生活的這個世界，充滿了各式各樣別具特色的音樂，種類之多之廣著實令人感到驚奇，於是賽斯告於我們，音樂是賦予生命內在聲音的一種最佳外在表現，也正因為每個人的內在聲音是如此的豐富多變，所以人們透過弦律與音符，透過節奏與不同的樂器，將內在那些令人悸動的感受，以非常多元的方式展現出來，在創作者與聽者之間亦產生了美妙的情感共鳴，音樂自然而然的成為了一種治療之道。
「當你的身心一同工作時，那麼兩者之間的關係就變得非常平順，而它們自然的治療系統就把你放在一個健康與喜悅的狀態。你的情感隨著信念而流動，如果你覺得這好像不是真的，那是因為你對意識心的內涵沒有覺知。你能閉上肉眼，也可以閉上意識心之眼而假裝看不見，只因為你不信任自己天生的療癒本能，或沒有真正了解意識和無意識心的本質，所以你跑去求助於外來的治療法。」（賽斯書~個人實相的本質）
以科學與醫學高度發展的現代文明而言，外在的物質世界就代表了一切，對於那些看不見、摸不著，也沒有辦法以儀器來偵測或驗證的事物，是不具有任何意義的，自然也無法相信其所具備的能力與影響力，於是乎，人們習於將一切客觀化，並設法將各種現象，都以外在的條件來進行分析比對，理性與邏輯的思想才是王道，個人的情緒與感受則過於主觀且有失公允，所以不值得被重視。
「對人類來說，有意識的思想是相當重要的，這是無意識活動的指揮者。以一種特殊的方式，你們對實質的結果必須負更多的責任，而相對來說，那些在動物則是本能上的一種反應。這提供給你一種有意識及無意識兩者之間的回饋系統，以便測試你的經驗，並且改變經驗的性質。治療系統是這個相互關係的一個重要部份，而它們經常在運作。」（賽斯書~個人實相的本質）
賽斯思想告訴我們：「信念創造實相」，亦即我們的每個起心動念、所思所想及情緒感受，尤其是那些我們深信不疑、緊抓不放，並視為理所當然的觀念，就是影響每天的生活，並且創造我們所感知的世界的主宰，也因此，一個人無時無刻都在進行的有意識的思想，會在不知不覺中，牽動著整個人身體的無意識活動，並進而對一個人身體的健康與否帶來變化。
「意念形成實相，因此身體習慣於對一些「假想的」情況反應，在其中，心智造出其實並不存在的可怕環境；但這些仍迫使肉體做出了一個過度反應，以致造成一種緊張的狀態，在重劑量的藥品治療下，身體感受到最大的威脅，雖然自己的信號告訴它，它所得到的訊息和實際的情況並沒有關連----然而那些訊息卻是最緊急的，因此它被迫用盡所有的資源。」（賽斯書~個人實相的本質）
我們的大腦是想像力非常豐富的一項設計，有許多的感受或畫面，可能本人並沒有真正親身經歷過，其實是電視上或電影裡出現的鏡頭，或是新聞報導中的內容，亦或許只是曾聽聞他人轉述的情節，只要一旦與自己本身的信念相合，那麼這些感受或畫面，就會在腦海中栩栩如生了起來，成為自己生活經驗的一部份，並隨之對其起相對應的生理反應。比如說進到一間看似陰森詭異的房子，就會立即連想到自己以前曾聽說過的鬼故事，或是曾看過的恐怖片，那麼，即使在當下什麼也沒看見，仍會不由自主的嚇出一身冷汗，且全身起滿雞皮疙瘩。
「在實際生活裡，靈魂是披著化學外衣的，你用吃進身體的那些成分來造成一個適合你信念的形象，這些信念中，有一些無疑是從你的文化而來，另一些則是對在肉身中自己的一種私人詮釋。你對任何化學成分的信念，會影響它對你造成的影響。如果你相信在某種食物中的化學成分，會對你有很大的壞處，且會帶來慘重的後果，那麼，即使是小小的劑量也會傷害到你。」（賽斯書~個人實相的本質）
受到現代所謂飲食研究及保健資訊的影響，許多人產生了某些食物可能會致病的觀念，尤其是自己生過病，或家中有親人生病之後，立即被懷疑與被檢討的，就是每日的飲食，好像一個人之所以會生病，都是因為吃下某些不良食物或垃圾食物所引起的，所以只要徹底斷絕這些會危害身體的食物，就可以達到預防或治療疾病的功效，許多的衛教機構或所謂的專家學者，也不斷地鼓吹這類的主張，在現代人害怕生病且又一昧相信專家的心理作用下，某些食物便成了會害人生病的罪魁禍首，如同毒藥一般是絕對碰不得的。
「日常生活中，有相當多的自然治療常在夢境發生，甚至是當夢魘可怕到會讓人從夢中驚醒，那個人的意識心於是被迫面對那種亢奮的情況--但在事後的回想中，夢魘本身可比喻為自己的一部份對另外一部份做的「電擊」治療。自己是它本身最好的治療師，「自己」知道心靈能承受多少「電擊」（夢魘）而得蒙其利，它知道透過這樣強烈的經驗和影像，要活化哪種聯想而不去觸動其它的。」（賽斯書~個人實相的本質）
大部份的人都有過做惡夢的經驗吧！夢到自己被人追殺，夢到一失足便從高處墜落，夢到大考時看著考卷腦袋卻一片空白，夢到自己在眾人面前被老闆無情的羞辱責罵，或是夢到至親至愛之人往生......，在夢中的情緒也是非常深刻的，那種很深的恐懼、不安、憤怒、震驚或是悲傷的感受十分強烈，甚至會讓人大哭出聲或喘不過氣來，也因此對於這類夢魘的印象都會非常的深刻，不但醒來之後對於夢境記得一清二楚，還有可能在多年之後仍記憶猶新，只要一回想起來便餘悸猶存，也正因為如此，沒有人會喜歡做惡夢。
