「讓我們再來舉一個非常簡單的例子。你的體重過重是個身體上的事實，它讓你傷心，但你完全的相信它。你開始了一系列節食計畫，全都建立在因為你吃太多所以過重的概念上。反之，你認為自己吃得太多是因為你相信自己是過重的。你實際所見的畫面完全符合你的信念，因為對自己過重的信念制約了你的身體，而恰恰使身體以這樣一種方式去表現。」（賽斯書~個人實相的本質）
關於體重的議題，相信是許多人心中的「痛」，不論目前的身材比例如何，有人就是對自己的體重非常不滿意，總覺得有些過胖了，或是某個部位肉多到礙眼，就連那些在伸展台上風姿綽約、身材輕盈到讓人羨慕的模特兒，或是電視、電影中擁有巴掌臉、九頭身的俊男美女們，也多半時時刻刻以無比嚴厲的標準，在檢視著自己的身材與體重，為求完美而拼了命的運動或節食，而一般在乎他人的眼光，深怕自己會跟「胖」這個字沾上邊，並對體重「斤斤計較」的人，就更是多到數不清了，所以坊間才會有那麼多與瘦身相關的產品、服務與場所因運而生。
對於認為自己過重或太胖的人來說，惟一需要被徹底檢討的，就是食物的問題，一定是因為自己吃得太多，或吃了許多會讓自己發胖的食物，亦或是在不該進食的時候還戒不了口腹之慾，才導致身上肥肉一堆，然而從賽斯心法的角度來檢視，卻是因為一個人先深信自己過重或是太胖了，才會對吃的量異常計較，也就是說，是我們先開始對自己的身材與體重有意見，才會一股腦兒的嫌棄自己的食量，而體重計上的數字加強了自己的信念，於是不得不開始執行令人痛苦的節食計畫。
然而奇怪的是，越是嚴格的執行所謂的節食計畫，越是可能換來令人感到挫折或沮喪的結果。有的人把自己餓得半死，卻減不了一公斤的體重；有的人在痛苦節食之後，雖然短暫的看到了成果，卻又很快的進入了「撞牆期」，或是一但稍稍恢復正常飲食，體重又立刻回復甚至反彈上升；還有的人是即便以各種方式想要減肥，卻是到了「連呼吸都會胖」的絕望之境；更有人是失敗後便自暴自棄，以更加激烈的「報復性飲食」來填補節食時的重大心理創傷，也讓情況更加惡化。
只要認定自己過重的信念一日不改變，即便已瘦成了紙片人，與體重的戰爭就無法停歇，只有徹底停止以「我很胖」的指令來催眠自己，只有不再讓「食物是讓我變胖的元凶」的觀念制約了，只有讓自覺肥胖的信念連根拔除，才能從討厭自己、厭惡食物及勉強節食的惡性循環中脫離，重新以一個正向的新信念來催眠自己，相信自己是身體健康、身材合宜、穠纖合度的，食物對自己而言是滋養而非危害，讓身體重新被新信念制約，是比節食更積極有為的做法！（2021.03.16）
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