「那麼，一天最多用五到十分鐘自然的催眠術，作為接受想要的新信念的方法。在那段時間內，儘量生動的把注意力集中在那一句話上。一再的重複它，而同時在這個時候把心念貫注其上，試著以任何可能的方式去感覺這句話----那就是說，不要讓妄念進來，但如果你的心堅持要跑來跑去，那麼就把心的意象導到與你的聲明同一條線上。」（賽斯書~個人實相的本質）
送走了充滿恐懼與不安的2020庚子年，在櫻花綻放的初春，迎來了嶄新的2021辛丑年，相信在大家的心中，都期待自己乃至全世界的生活，能盡早的恢復到疫情之前的那種平靜、安全、健康與自在，於此一元復始、萬象更新之際，每個人也都有著屬於自己的新年新希望，為了讓自己在新的一年能心想事成、美夢成真，就讓我們開始來練習賽斯所傳授的自然催眠術，以強化心中夢想顯化的力道。
不論你今年想望的是身體的健康，家庭的和睦，愛情的順遂，工作的成就，金錢的富足，人際的融洽，貴人的相助，學業的提升，個人的自由或是心靈智慧的覺醒，都可以運用這個自然的自我催眠術，將想達到的目標當成是一顆美好的種子，深深地植入自己的意識心中，每天只要運用五到十分鐘的時間，像是早上準備起床或晚上臨睡前，也可以是任何一個自己能安靜獨處的時間，作為接受所想要的新信念的靜心時刻，以單純且簡單的訊息將新信念確立後，便開始接收的步驟。
在那段時間內，儘量生動的把注意力集中在那一句話上，一再的重複它，而同時在這個時候把心念貫注其上，試著以任何可能的方式去感覺這句話----也就是說，不要讓妄念進來，而是專心一意的將思想與能量傾注其上。舉例來說，靜下心來告訴自己或在心底默念：「我是非常健康的」，「我是生活在溫暖又有愛的家庭」，「我是一個非常有價值的人」，「我能將自己的才華充分發揮在工作上」，「我享有既豐盛且富足的生活」，「我身邊有與我互助互愛的好朋友」，「我的生命中處處有貴人相助」，「我能專心在學習上並有所成就」，「我是自由且充滿力量的人」，「我內在有無限的智慧在導引著我的生活」......，這些都是非常有益的正向信念。
每天都花一點時間跟自己說說話，每天都花一點時間專注在這些新信念上，感受這些新信念帶給自己的關注與力量，此時即便有與之相反的念頭出現，或是有其他不相干的雜念在腦中跑來跑去，都不要中斷了這個練習，而是再度專注回到這個新信念上，再次重新地覆誦這些話，這就是一個簡單的自然催眠術，以不斷重複的方式來催眠自己，一點一滴地將原本固著的舊信念給拔除，讓那些自我懷疑、自我否定與自我傷害的念頭逐漸消融散去，而成就一個嶄新的自己。（2021.02.19）
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