「情感是與某種問題或情況有關，而不必然是對現實中一個事實的聲明。「我覺得自己是一個差勁的母親」，或「我覺得我是一個失敗者」，這些是情緒化的聲明，應該如是去接受，但不要當它是一個事實。然而你要了解，雖然情感作為情緒有其存在的價值，卻不一定是關於事實的聲明。」（賽斯書~個人實相的本質）
身為人類，我們有著非常豐富的情感，隨著每天生活中遇到的人事物，我們快速且即刻的轉變著我們的心情。當有人稱讚我們或肯定我們的時候，感受是美好而心情是愉悅的；當有人與我們意見相左或立場不同時，內心的感受是不解、憤怒，急著要去說服對方甚或咒罵對方的；當有人做了傷害我們的事情時，感受是痛苦或是恐懼不安的，種種的情緒與感受不會單獨存在，也不會莫名其妙發生，全都是與某種問題或情況有關，因著那些狀況的現前，讓我們的情感立即產生變化。
然而，情感的存在雖是如此的自然，但是若純粹以自己的感受為惟一的依歸，而認定某個情況所呈現的就是事實，則未免顯得過於偏頗及武斷。就好比說有一個學生因為一次考試成績不理想，就自我責備是個不會唸書的笨蛋，那就是把考前沒有好好準備，或是考試當時一時粗心大意的情況，錯以為是自己很失敗、很糟糕或很愚昧的事實，如此一來不但對於解決已經發生的問題於事無補，還有可能嚴重的打擊了自己的自尊心及自信心，而對於之後的學習產生了負面影響。
只不過如果細細檢視一下自己的人生時，類似的狀況幾乎都曾在每個人身上發生過，因為不知道為什麼，我們從小到大被教育或灌輸的觀念，都不太能容忍或接受失敗或挫折，好像人生中的每件事都得要追求完美，關係中都得要和諧一致才可以，所以考試成績不理想不行，工作上沒有傑出表現不行，當媽媽的若讓孩子受傷或生病了不行，朋友間意見不同想做自己不行，沒有達到父母的期望出人頭地不行，情侶或夫妻間緣盡情了要分手也不行......，因為每個不完美的狀況都被輕易認定為是失敗者的表徵，縱使那只是個單一事件，卻被無限放大為事實。
希望在學習賽斯心法後，大家可以不要再被這些情緒化的聲明給綑綁了，每個人可以如實地接受當下的情感，卻完全不需要把它看成是一個事實，而輕易地定下自己的罪，或貼上負面的標籤，這種無謂的自責與罪惡感只不過是一種感覺，也是一種提醒，要我們透過這次的學習有所成長、有所體悟，卻不是要我們因此就自我懷疑、自我譴責或自我否定。人生充滿了無限的可能性，雖然此刻的情況未能盡如人意，但還有很多的機會可以去嘗試、去努力或是去改變，接納如實的感受並勇於面對，就有可能在下次類似的狀況中記取教訓，成功突破。（2020.01.21）
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