「有兩種方法可以助你了解自己有意識的信念。最直接的方法就是與你自己有一系列的談話，把你在各個不同領域的信念寫下來。如果對你而言，這個方法好像太理性了，那麼也可由你的情緒回溯去找到信念。不管怎麼樣，不論選哪個方法，其一就會把你導向另一個，這兩種方法都需要你對自己的誠實，和跟你自己目前在現實精神、心靈和情感上的一個很實在的接觸。」（賽斯書~個人實相的本質）
我們每天花很多的時間，在與自己以外的人連結或對話，流覽著Line群組、IG或臉書上紛至沓來的訊息，卻鮮少花時間與自己說說話，傾聽內心的聲音或渴望，也對影響自己生活的各種信念視而不見、覺而不察，日復一日的生活多半成了一種制式的反應，隨著外界的人、事、物而起舞，對順遂自己心意的事感到開心，對不如意的事感到憤怒、不滿、仇視或痛苦，更因此攻詰、批評、漫罵甚或惡意中傷，如此的做法只會讓內在失衡，社會上也會有更多的衝突與對立。
那麼，何不花一點時間靜下心來，與自己有意識的信念或想法說說話吧！把關注的焦點從那動盪不安的外在世界，拉回到自己內心那一小方天地，誠實地寫下自己對各方面事件的看法，以及在那些看法背後，你深信不疑的「真理」是什麼？你所認定的「真實」又是什麼？抱持著這樣的信念有多久了？從小到大都不曾改變過嗎？還是十年前的自己與現在的自己，在面臨同樣或相似的事件時，居然已經有了炯然不同的感受？而造成這股變化的契機又是什麼？那些平常沒有注意，或是根本沒有想像到的觀念，是不是深深的影響了自己的生活卻不自知？
如果你對這個方式沒什麼fu，就可以試著從情緒與感受的層面來著手。為什麼當父母在詢問這學期考試成績的時候，自己要那麼敏感的回應或爆跳如雷？為什麼當聽聞某政黨總統候選人的言論時，居然會有一種厭惡至極，恨不得當面狂揍他一頓的感受？為什麼當婆婆在要求除夕夜要早點回家，幫忙料理全家人的年夜飯時，那種莫名的憤怒與委屈會無來由的湧上心頭？為什麼當同事歡喜的在討論年終獎金時，自己會有一種被主管欺負、無視，並且覺得被不公平對待的失落感？
有時候對自己誠實，也是非常需要勇氣的，因為那是放下無辜受害者的角色，真誠去面對問題的一種心境，透過這種抽絲剝繭般的檢視，我們可以看懂自己的情緒所為何來，知道自己的感受被什麼牽動著，而我們又是以什麼樣的信念去創造了這些情節，如果這些念頭、想法、思緒與信念，並不能為自己帶來幸福與喜悅，卻把自己推入了痛苦的深淵，那麼我們為什麼還要苦苦堅持懷抱著它們而不願改變？勇敢地面對這些有意識的信念，就有改變信念與人生的機會。（2020.01.17）
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