「疼痛及受苦也顯然是重要而活生生的覺受----所以是身體可能的感覺和覺受經驗的全部功能之一部份。因此，它們也是生命活力的一個記號，而在其本身，當它們扮做學習性的通訊時，往往會為回到健康負責。所以，疼痛既是不舒服的，乃刺激個人去擺脫它，因而常常促進人恢復到健康的狀態。」（賽斯書~~「健康之道」）
當一個人的身體感到非常不舒服的時候，最想做也最渴望的一件事，就是該如何順利且盡快地擺脫掉這種肉體上的不適，於是乎各式各樣的治療之道紛至沓來，人們因著自己的信念選擇去看病尋求治療，打針、吃藥、開刀，或是針灸、拔罐、刮痧，亦或冰敷、熱敷、貼膏藥，以及按摩、整脊、泡澡，或是什麼都不做只是設法好好睡一覺，總之任何可以讓自己不再感到疼痛不適的方法，都會迫不及待的想要一試為快。
「如果沒有你們所認為的疾病，根本就不會有生命型態。你們的實相要求物質與非物質經驗的一個穩定起伏。不必說，沒有死亡與疾病----因為兩者攜手而行----那麼，正常的肉體存在就不會是可能的。」（賽斯書~~「健康之道」）
死亡與疾病，是許多人不能碰觸的禁忌話題。眾多身心方面的疾病，為人們的肉體帶來了很大的痛苦與折磨，也連帶影響到自己與家人的生活，更是表示一個人「不健康」的明顯例證，除此之外，在「疾病」的另一端緊緊地連結著的，就是人人都感到害怕，避之惟恐不及的「死亡」，那是對於生命中的一切都會隨風消逝的無情宣判，也是每個生物無論如何都得面對的「殘酷」事實。
「當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有些簡單的步驟可以去做：一、立刻盡可能地活在當下。二、拒絕擔憂。三、當你的思想的確觸及你在當下一刻的特定問題時，想像對那困局的可能最佳解決之道。」（賽斯書~~「健康之道」）
當我們身體健康不佳，工作上進展並不順利，和家人相處發生嚴重的衝突，情感上被人拋棄或背叛而傷心欲絕，或是財務狀況陷入絕境時，常常會因為極度沮喪的情緒而不知所措，或是讓自己一直處在這種困境中進退維谷，為了能面對並處理這樣的情境，在感到心慌意亂或已走投無路的時候，請試著讓自己先冷靜下來，並以賽斯教導我們的這三個步驟，協助自己自痛苦的深淵中走出來，也能緩解內心的恐懼和無助。
「在這思想與恐懼的混亂中，魯柏的復原，甚或在一個可以預見的時期內有相當的進步目標，就失去了。你們必須盡可能地除去那種恐懼與混亂。視那目標為顯然是可能的。」（賽斯書~~「健康之道」）
當我們身處於一種困難、痛苦、無助或極欲擺脫的情況時，我們通常會怎麼想？是樂觀積極的認為事情很快就會過去了，狀況會得到大幅的改善，人生中的黎明即將到來？還是悲觀消極的認為事已至此便是無望，凡事沒有進步就代表退步，既不可能更好反而還可能會越來越糟？在我們的所思所想中便蘊含著我們的信念與感受，也會帶動我們所深信不疑的實相到每日的生活中。
「藉由看看你自己的生活、跟隨你自己的衝動與傾向，你可以相當容易地發現自己的能力在哪個區域。你無法藉由研究別人期待你什麼，學到關於自己的事----卻只能藉由問自己，你期待自己什麼，而替自己發現你的能力在哪個方向。」（賽斯書~~「健康之道」）
這是一個很棒的問題：「我期待自己什麼」。大學畢業後遵循眾人的腳步進入職場工作，在為五斗米折腰，為生活認真打拼的時候，我期待自己出人頭地、步步高升，不但希望能力備受肯定，年年都順利升官加薪，最好還可以成為獨當一面的主管，帶領一個團隊，享受呼風喚雨的那種權力。
「每個個人真的都擁有遠比在任何既定的一生裡能適當表達的多得多的能力。這保證了一大堆的可能行為，個人能按照變化的境況而從中抽取。每個人也能天生的感受到他最傾向的方向。靈感會推你向某些活動。」（賽斯書~~「健康之道」）
生命中充滿了無窮無盡的可能性，而沒有一個人是受到限制的，如果你不相信的話，那麼「青春老超人」趙慕鶴先生的故事，就很值得你來聽聽。
「個人在表達價值完成時，唯有當遇到太多的岔路，或遭遇太多的阻擋，才會發生健康不佳，或者是不快樂的情況。」（賽斯書~~「健康之道」）
因為知道自己有著與眾不同的天賦與能力，所以想要展現、想要表達，這是再自然也不過的天性了，而且因為喜歡自己，在做自己喜歡、感到熱情的事時會感到開心與喜悅，所以內在由然而生一股趨策力，引領著我們去呈現、去分享、去散佈愛並感染他人，這是與生俱來的本能，是造物主賜予我們，非常棒、非常了不起的一項禮物。
「每個生物，及每個植物，或自然的存在體，都有其自己那種價值完成，尋求自己天生能力最大可能的完成及擴展。這個價值完成感，不值利益了個人，也利益了其物種及所有其他的物種。」（賽斯書~~「健康之道」）
自認為是萬物之靈的人類，常常會以自己的角度去看其他的生物、植物或礦物，並且沒辦法了解一隻小小的螞蟻、一棵不起眼的小草，以及一塊路邊的大石頭，到底有什麼樣存在的價值？因為它們是那麼的微小，那麼的沒有用處，也那麼的不具意義，所以不值得珍視，也不值得以尊重的態度去對待它們。
「對任何情況，去看你最希望的解答，並且說出那態度，而非預期最壞的結果，或表達最悲慘的態度，是要好得多的。」（賽斯書~~「健康之道」）
這是一個很有趣的問題，可以藉此檢視我們的信念。比方說，當你身體感到不舒服，好像有一些快要感冒的徵兆出現時，你通常會出現的念頭是：「啊！我最近可能是太累了，而且又到了季節轉換的日子，所以才會有些不舒服，那我就找時間多休息，多喝溫開水幫助身體新陳代謝好了」，或者是：「糟了，這幾天新聞一直在報導流感猖獗的消息，看起來挺嚴重的，我該不會就是那可憐的倒楣鬼吧！怎麼辦，要不要先去做個快篩來確認一下？」
「當人們變得生病、憂慮，或恐懼時，問題的第一個徵兆是缺乏愉悅，遊戲行為的逐漸停止，以及對個人問題的過份貫注。換言之，疾病的第一個信號往往是缺乏熱情或蓬勃生氣。這個由愉悅的退隱開始減低了正常的活動、新的遇合，或探索，那些活動，在其本身，可能藉由打開新的選擇而有助於減輕問題。」（賽斯書~~「健康之道」）
要判斷一個人是否健康或開心，通常從他的外表（表情、臉色、行動）就可以看得出端倪，因此，當你看到一個平常談笑風生、行動自如的朋友，突然間臉色蒼白、沈默不語、食慾不振，或是顯露出不舒服、不自在的表情，那麼只要是有眼睛的人應該都可以看得出來，這個人不是病了，不然就是有心事。
