「如果你覺得充滿了憤怒，那麼，不要說：「我充滿了平靜。」而期待好的結果發生，如此做的話，只會掩蓋了你的感覺，而抑制了你的能量與力量。如果你非常生氣--那就打一個枕頭而體驗那個怒氣，但不要對他人施暴。把怒氣釋放出來直到你筋疲力竭，如果你老實的這樣做，你將明白暴怒的理由，那理由常是相當明顯的，你只不過不想面對它們罷了。」（賽斯書~個人實相的本質）
賽斯心法經常在提醒我們，要如實的面對自己的每個情緒感受，而不是碰到負面情緒來襲，或是感受實在非常糟糕的時候，仍自欺欺人的說自己一切安好，或是強顏歡笑的假裝什麼事都沒有發生，亦或是強迫自己一定要正向積極，這些都是漠視或壓抑內在真實感受的錯誤方式，不但對於解決問題或覺察信念毫無幫助，經年累月下來對身心帶來的壓力或創傷，更是不容小覷，因為這些被掃到潛意識底層的情緒，從來都不曾消失過，而且因為長期以來的堆積，一旦爆發會更可怕。
只不過我們從小到大接受的教育，都要我們做個溫良恭儉讓的人，重理性、有禮貌是基本要求，會破壞關係和諧的行為更是被嚴厲制止，所以讓許多人不敢表達真實的感受，只會隱藏或壓抑內心的衝動，那麼這個時候到底該怎麼做呢？首先，請絕對不要表現出一副沒關係、無所謂或什麼事都沒有的平和狀態，也不要勉強自己說：「我充滿了平靜。」而期待好的結果發生，因為這根本就是一種欺瞞的行為，而無視自己感受的下場，就是讓別人搞不清楚你的界限，也讓自己受傷。
如果真的非常生氣，可是卻又暫時沒有能力如實表達，或是真的不知道該如何為自己的權益或主張發聲時，起碼可以在自己一個人的時候，抓起一個大枕頭或布娃娃來好好發洩一下，這個過程的重點是去體驗那個怒氣，以及那股憤怒的能量在身體裡四處流竄的感覺，並且讓自己把情緒適當地釋放出來，一面覺察真正暴怒的原因或理由為何？這是偶然發生的突發事件？還是長久以來一直隱忍所造成的結果？自己除了藉由這種方式發洩之外，還有沒有什麼更積極的作為？為什麼認為自己沒有表達的權力？是什麼樣的信念造成今天的局面而不得不承受？
只要願意如實面對，相信每個人對所有的理由都是心知肚明的，而最終極的限制性信念，還是對自身強大的無力感所造成的，因為相信自己是軟弱又無力的，且認定自己沒有被尊重的價值，或是對於自己的努力感到極度的灰心與失望，所以才會把力量投射給了其他人或其他事件，因此還是要善用威力之點在當下的練習，重新自我催眠植入新的信念，相信自己是擁有力量的，而對自己力量的認可與肯定，會幫助我們從所有令人畏懼或討厭的負面能量中釋放出來。（2021.05.24）
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