「再次說明，催眠只是一種集中注意力的狀況，在其中，你聚焦於信念之上。大眾化的表演使大家相信對象必須睡著或完全的放鬆，這卻不必如此，唯一的先決條件是對特定輸入資料密切集中到排除了任何別的事。因此，下達的命令是一清二楚的，沒有收到衝突的資料，也沒有相反的訊息。排除多餘的資料，以及焦點變窄，是兩個最重要的成分。」（賽斯書~個人實相的本質）
賽斯一再地提醒我們，外境即心境的投射，而抱持著什麼樣的信念，便會創造出什麼樣的外在實相，因此，當一個人對自己的生活有諸多的不滿，或是認為有非常多的困難與挫折，讓日子充滿了不如意時，如果一心期待的是他人的改變，或是妄想要透過掌控一切來使自己順遂，亦或是只想要以逃避的方式來處理，那麼狀況想要好轉或改善，就變得非常的困難，非但想控制的人或事經常會事與願違的「出包」或失控，選擇不面對的境況，好像也會一而再、再而三的重複上演。
所以與其從外境著手，不如好好來檢視自己的三觀（即價值觀、人生觀與世界觀），到底我們是加上了什麼樣的濾鏡（即信念），在看待我們所生活的環境，以及所相處的人呢？是正向的、樂觀的、感恩的、同理的、慈悲的、信任的與寬容的？還是負面的、悲觀的、抱怨的、批判的、嫉妒的、懷疑的與挑剔的？我們對自我的價值是尊重與肯定的嗎？我們認為人生是充滿恩寵與祝福的嗎？我們覺得世界是互助且有愛的嗎？我們的三觀決定了我們會生活在怎麼樣的世界，有著怎樣的人生，以及活出怎樣的自己，因此想要徹底翻轉的方法不在他人，而是自己。
而為了要能以嶄新的、美好的、感恩的新信念來影響自己與自我催眠時，首先要做到的便是排除多餘矛盾的訊息，也就是不要再把注意力放在自己不喜歡的事物上，而是集中焦點在自己想望的目標上，對自己的優點、長處及能力予以讚美和肯定，看見生活中那些值得感謝、感恩與感激的人事物，對其他人多一些同理心與慈悲心，對這個共同生活的星球多一些關心與守護，讓更多的友愛與溫情在生活中揚溢，並深深的相信，即便是每個小小的美好，也能為自己帶來大大的幸福。
這樣的改變一開始可能會讓人有些不習慣，只因為我們早已被自己催眠至負面悲觀的狀態中，反事總往壞的方面想，現在則是要練習做反向催眠，把待人處事及看待世界的眼光，做個一百八十度的大翻轉，所以一定要時時提醒自己，務必要排除與新信念矛盾衝突的訊息，並把焦點窄化至新的觀點上，給自己全新且清楚的指令，一心一意只朝著自己期望的方向前進，並且保持耐心與建立信心，有意識的集中注意力並自我催眠，讓新信念重新紮根並在人生開花結果。（2021.01.29）
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