「當你說「我累了。」精神上，你不只對自己送出了好些個無聲訊息，在你覺得累以前，你身體的許多部份必先受到影響----並且除此以外，這訊息的內在音值（sound value）也會準確地以那種方式自動影響你的身體。那麼，在你發現自己覺得很累的時候，該怎麼辦呢？這是在某個特定時刻，你對自己身體實況的有意識評估。若你想改變它就不要去加強它。」（賽斯書~個人實相的本質）
許多人都以為，是外在的事物或環境，影響了自己的身體狀況，所以當工作壓力太大，煩心的事情太多，或是一直覺得自己睡眠品質不好的人，就會將身體上的疲勞、無力與疾病，歸因於這些消耗或減損自己體力的狀況，但其實更重要的是，除了這些外在的因素使人疲憊不堪之外，一個人的信念，以及那些在不知不覺中，透過種種思維、想法、情緒及感受，默默地傳遞給身體的內在聲音（inner sound），對於身體能量的影響才是更大且更深刻的。
因此，當我們認定一個人只要壓力過大，體力負荷過重，或是睡眠不足、營養攝取不足時，就一定會陷入疲乏狀態的話，那麼這些信念就會悄無聲息地，將此訊息反覆地傳送給身體的每個細胞，這等於也是一項非常強烈的暗示，讓身體在無形中寫下了執行這道指令的程式，而等到這個人一旦進入與指令相符的情境時，就會依照此信念開始運作，也會如實地削減原本要持續供給給身體的活力，那麼這個人會感到疲累就是再自然不過的事了；而沒有這種想法或思維邏輯的人，或是因個人需求而持有其他信念的人，如壓力越大反而越被刺激要全力應對的人，或是為了自己的熱情而廢寢忘食的人，就不會因為同樣的狀態而感到疲勞。
而已經習於這樣思考的人，要如何改變自己的信念呢？最好也是最直接的方式，就是不要再去強化「我很累」的感覺了，而是先接受自己目前確實累了的現況，再在心裡跟自己說，身體是可以自動慢慢休息且自我更新的，情況允許的話，不妨讓自己坐下或躺下來休息一下，如果當時的狀況並不允許的話，就開始給予一些新的暗示，告訴自己身體是很聰明且有智慧的，相信身體會恢復活力的，而且也感謝身體的每個細胞，感謝它們為恢復健康而做的努力。
與自己身體對話的內在聲音，可以是摧毀健康的武器，也同樣地可以是療癒身體的最佳能量，而決定其是好是壞，是朋友還是敵人的關鍵因素，就是我們的意識心所持有的觀念，以及我們對於外境所有的情緒感受，所謂「一念天堂、一念地獄」，如果想要經由內在聲音，讓我們說出健康的、充滿活力的，且元氣滿滿的身體，就要時常對身體說出鼓勵的、肯定的、讚美的及感謝的話。（2019.02.20）
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