紫光心靈坊

「當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有些簡單的步驟可以去做：一、立刻盡可能地活在當下。二、拒絕擔憂。三、當你的思想的確觸及你在當下一刻的特定問題時，想像對那困局的可能最佳解決之道。」（賽斯書~~「健康之道」）

當我們身體健康不佳，工作上進展並不順利，和家人相處發生嚴重的衝突，情感上被人拋棄或背叛而傷心欲絕，或是財務狀況陷入絕境時，常常會因為極度沮喪的情緒而不知所措，或是讓自己一直處在這種困境中進退維谷，為了能面對並處理這樣的情境，在感到心慌意亂或已走投無路的時候，請試著讓自己先冷靜下來，並以賽斯教導我們的這三個步驟，協助自己自痛苦的深淵中走出來，也能緩解內心的恐懼和無助。

首先，無論如何，一定要先讓自己把注意力集中在當下，並盡可能的覺察生活中一切的感官資料。也就是說，不要把全部的心思都放在令自己不安、恐懼、疼痛、憤怒或悲傷的感受中，而是轉而去體會其他的感官訊息，或是生活週遭其他的人事物、聲音、氣息、景象或活動，該吃飯的時候就去吃飯，想運動時就去運動，想睡覺的時候就好好大睡一場，總之，就是設法把自己放在正常生活的軌道上，做該做的事，過該過的生活。

然後告訴自己，在現在這個當下，我要專心做我該做的事，等明天、後天，或是哪天真的有空了，再來為煩心的事擔憂好了，也就是說，現在並不是擔憂這擔憂那的好時機，想多了也是於事無補，反而只是徒增自己的困擾罷了，但每天每天的生活都要正常的進行，所以把要煩惱的時間往後延一延，把心情空出一個空間，好處理現在該要處理的事。

最後，如果還是管不了自己的思想念頭，總是忍不住會落入不安的情緒中時，那就給自己一個練習，把思緒從無止盡的煩惱中拉回來，盡可能的去想像你所最希望、最期待的解決之道，和你最渴望發生的美好結局，不必擔心自己期盼的解答會如何出現，或何時才會出現，而是以一種堅定的信念，相信你已看到它在不久的將來，就會來到你的生活中，然後去想像一下，當你的困境如願過去，身體恢復了健康，或是一切雨過天晴，凡事都如願的漸漸好轉時，你會是多麼的喜悅與幸福，設法讓那感覺充滿你的心，給你力量支持與陪伴你。

讓自己時時由衷地感恩自己心想事成了，感謝黑暗終將過去而光明已在眼前，感謝自己因為信任生命之流的帶領，而等到了最棒的結局，也感謝整個宇宙的愛都在無形地護持著自己，這份感謝與信任會讓我們得以自緊張、壓力及不安的狀態中，找到一個喘息的空間，也在山窮水盡疑無路的困境中，找到柳暗花明又一村的希望。

身心靈健康筆記，是我讀賽斯書「健康之道」的心得感想。

人人都說健康好重要，但是過去的我，卻總是接觸到許多讓人心生畏懼的資訊，覺得自己好脆弱也好危險，更怕自己不知何時會生病，但賽斯的觀念卻大大的改變了我。

書中的訊息或許與大家熟知的健康資訊南轅北轍、大相逕庭，甚至是從未聽聞，但其中的智慧與慈悲卻十分發人深省，給了我全新的啟發，也對守護自己的健康，有了更多的信心。

滿懷著愛與祝福，我逐一整理出這些充滿智慧的語錄與大家分享，讓更多人從嶄新的角度思考「何謂健康」及「如何讓自己更健康」，進而學習為自己全方位的健康負責，是我的心願。

每天的分享，都在愛中發生，我的部落格「紫光心靈坊」中有每天的資訊，也歡迎你的到訪！