「你的世界就是由你自己一手所創。真理就只有這一個。明白這個，你就明白了創造的奧秘。我一直在提到「你」，在這裡，請別把這個你和你通常認為的「你」弄混了。你通常想到的你只是自我（ego），而自我只是「你」的一部份而已：自我可以說是你這個人裡面具有某種專長的部份，直接跟你的意識心（conscious mind）的內容打交道，它最直接關切的只是你經驗中的物質部份。」（賽斯書~個人實相的本質）
在賽斯傳遞的眾多心法中，有個非常核心的思想，就是「你創造你的實相」（You create your own reality）。很多人在聽到這句話的時候，都不太能理解其中涵意，甚至會非常不以為然，因為如果我所生活的世界（即實相），是由我一手所創的，我應該把自己創造成億萬富翁、天王巨星、俊男美女、曠世奇才，或是銜著金湯匙出生的王子公主，不然當個偉大的畫家、音樂家、藝術家也好，為什麼會讓自己長得平凡、過得平庸，每天都還有那麼多狗屁倒灶的事要處理呢？
因此賽斯也特別說明，每個人的世界確實是由自己負責所打造的，可是這個「我」，並不是展示在外，專門負責跟物質世界打交道，並且總是以頭腦的考量為主，還隨時處於不安、恐懼、孤單及憂慮之下的那個「自我」，有能力去創造我們所感知的一切，並形成我們每日所生活實相的，則是一個更大的「我」，一種具高度智慧與慈悲心的意識，也是每個人格的本體，是「自我」所由之而生的源頭。
當我們決定以肉身來到物質世界，進行各項體驗和學習時，會有一種意識負責身體的活動與運作，這便是神奇的「身體意識」；負責來感知這個具體具象的物質生活，同時接受來自外在與內在訊息的，則是每個人的「意識心」（conscious mind）；而由於人是群居型的物種，需要有個能隨時應變且負責對外的形象，因此「自我意識」因運而生；縱合意識心的感知，與自我意識透過與外界交流所產生的思想與信念，「內我意識」再負責將這個人的所思所想、所知所覺具體化成這個人能感知到的世界，於是乎，「內我意識」是最後將一切落實的最終力量。
當一個原本有著敏銳感知力的人，如果在自我與外界打交道時，將原本的覺知覺察力給關閉了，不再接受或表達內在的真實感受，卻放任自我意識去蒐集種種的擔憂、恐懼、背信、傷害，甚至毀滅性的訊息，並且也對內我意識所傳遞的愛與慈悲視而不見，認為自己是非常孤立無援的，而建立了：「這是個非常不安全且人吃人的恐怖世界」的信念，那麼內我意識也會忠實地依照此信念，打造一個符合此信念的悲慘世界來讓自我體驗呢！（2018.08.23）
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